Ginnastica.

La ginnastica riveste un ruolo chiave per il controllo motorio, la stabilità e coordinazione segmentale. Sviluppa la forza e ci permette di far crescere anche gli altri elementi della piramide. Nella classe si lavorerà sugli elementi del corpo libero come handstand, muscle-up, pull-up ecc..

La ginnastica occupa il secondo gradino nella piramide di performance del CrossFit subito dopo alla nutrizione.